Zahnerosion durch Trendgetränke: Wie Zitronenwasser, Cola & Energy-Drinks unseren Zähnen schaden
Zitronenwasser, Cola und Energy-Drinks wirken harmlos – sind für die Zähne aber echte Säurefallen. Wer regelmäßig zu diesen Getränken greift, riskiert Zahnerosion. Die gute Nachricht: Mit einfachen Tricks lässt sich der Zahnschmelz wirksam schützen.
Trendgetränke wie Zitronenwasser, Cola und Energy-Drinks sind beliebt – sie versprechen Erfrischung, Energie oder einen gesunden Start in den Tag. Doch obwohl sie harmlos wirken, können sie für unsere Zähne zu einem ernsthaften Problem werden. Der Grund: Säuren und Zucker greifen den Zahnschmelz an und führen zu sogenannter Zahnerosion. In diesem Artikel erfahren Sie, wie es dazu kommt, warum Trendgetränke so schädlich sind und wie Sie Ihre Zähne trotzdem schützen können.
Was ist Zahnerosion?
Zahnerosion bezeichnet den Verlust von Zahnschmelz durch Säuren, die nicht von Bakterien stammen – im Gegensatz zur Karies. Der Zahnschmelz, die äußere Schutzschicht unserer Zähne, wird durch häufigen Kontakt mit Säuren langsam aufgeweicht und abgetragen. Da er sich nicht regenerieren kann, ist Erosion ein ernstes, oft unterschätztes Problem.
Frühe Anzeichen sind:
Glatte, empfindliche Zahnoberflächen
„Durchscheinende“ oder gelbliche Zähne
Abgeschliffene Kauflächen
Schmerzempfindlichkeit bei Kälte und Süßem
Zitronenwasser – gesund oder riskant?
Zitronenwasser gilt als Detox-Trend und soll angeblich den Stoffwechsel anregen. Doch aus zahnmedizinischer Sicht ist es hochgradig erosiv. Zitronensaft hat einen extrem niedrigen pH-Wert (ca. 2–3) – ähnlich wie Essig. Wer täglich Zitronenwasser trinkt, setzt seine Zähne regelmäßig einer aggressiven Säureattacke aus.
Risiko: Der Zahnschmelz weicht sofort auf. Wird anschließend geputzt, wird er regelrecht „weggebürstet“.
Tipp:
Zitronenwasser nur mit Strohhalm trinken.
Danach Mund mit Wasser ausspülen.
Mindestens 30 Minuten mit dem Zähneputzen warten.
Cola – doppelte Gefahr durch Säure und Zucker
Cola gehört zu den größten Zahnschädigern überhaupt. Sie enthält sowohl Zucker als auch Phosphor- und Kohlensäure. Die Kombination aus Säureattacke und bakterieller Zuckerfermentation macht Cola besonders gefährlich.
Effekte auf die Zähne:
Starke Entmineralisierung durch Säuren
Höheres Kariesrisiko durch Zucker
Dauerhafte Verfärbungen
Light- oder Zero-Varianten sind zwar zuckerfrei, aber immer noch stark sauer – und daher erosiv.
Energy-Drinks – ein „Säurecocktail“ für die Zähne
Energy-Drinks liegen im Trend, besonders bei Sportlern, Studierenden oder im Berufsalltag. Doch sie sind für die Zähne besonders kritisch:
pH-Werte oft unter 3
Hoher Zuckergehalt
Kombination aus Zitronensäure, Kohlensäure und anderen Säuren
Studien zeigen: Energy-Drinks verursachen bis zu doppelt so viel Zahnerosion wie Softdrinks.
Tückisch: Man trinkt sie oft schluckweise über längere Zeit – so bleibt der Zahnschmelz dauerhaft im „Säurebad“.
Wie kann man seine Zähne schützen?
Auch wenn Trendgetränke beliebt sind, muss man die Zähne nicht zwangsläufig dafür opfern. Mit einigen einfachen Maßnahmen lässt sich das Risiko stark reduzieren:
Mit Strohhalm trinken So haben die Getränke weniger Kontakt mit den Zähnen.
Nach dem Trinken mit Wasser spülen Neutralisiert Säuren und spült Zuckerreste weg.
Nicht direkt nach dem Konsum putzen Etwa 30–60 Minuten warten, damit der Zahnschmelz sich wieder verhärten kann.
Kauzuckerfreien Kaugummi Regt den Speichelfluss an, der Säuren natürlich abpuffert.
Trendgetränke nicht über den Tag verteilt trinken Lieber „in einem Zug“ statt permanent nippen – weniger Säurephasen.
Fluoridhaltige Zahnpasta verwenden Fluorid stärkt den Zahnschmelz und macht ihn widerstandsfähiger.
Fazit
Zitronenwasser, Cola und Energy-Drinks mögen erfrischend oder belebend sein – doch für unsere Zähne sind sie echte Gefahrenquellen. Durch ihren hohen Säuregehalt können sie den Zahnschmelz dauerhaft schädigen und zu schmerzhaften Erosionen führen.
Die gute Nachricht: Mit dem richtigen Umgang lassen sich viele Schäden verhindern. Wer bewusst genießt und ein paar einfache Schutzmaßnahmen beachtet, kann seine Zähne langfristig gesund halten – und trotzdem nicht komplett auf seine Lieblingsgetränke verzichten.
Für ein strahlendes Lächeln, das bleibt!